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5 razões pelas quais os pesadelos podem ser bons para você

5 razões pelas quais os pesadelos podem ser bons para você


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Pesadelos podem ser, às vezes, matéria de pesadelos. Mas há um crescente corpo de evidências de que eles podem realmente ser muito bons para sua saúde física e mental.

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Por que tenho pesadelos ruins todas as noites?

O pesadelo estranho não é algo para perder o sono, mas se você está tendo pesadelos regulares, isso pode indicar um potencial problema latente. Se for esse o caso e você estiver preocupado com isso, considere procurar aconselhamento médico.

"Pode haver uma série de gatilhos psicológicos que causam pesadelos em adultos. Por exemplo, ansiedade e depressão podem causar pesadelos em adultos. O transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) também costuma fazer com que as pessoas tenham pesadelos recorrentes e crônicos. Pesadelos em adultos podem ser causada por certos distúrbios do sono. " - webmd.com.

O que você pode fazer pelos pesadelos?

Se você sofre regularmente de pesadelos, há poucas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. Mas lembre-se de que pesadelos são eventos muito comuns.

Como você verá mais adiante neste artigo, eles parecem ser uma parte natural do funcionamento do cérebro e podem realmente beneficiá-lo de algumas maneiras. Dito isso, se você está perdendo o sono por causa deles, aqui estão algumas coisas que você pode querer considerar fazer: -

  • Estabeleça uma rotina regular de relaxamento antes de dormir.
  • Ofereça garantias.
  • Fale sobre o sonho.
  • Reescreva o final.
  • Coloque o estresse em seu lugar.
  • Fornece medidas de conforto.
  • Use uma luz noturna.
  • Esgote-se fisicamente com exercícios antes de dormir.

O que significa ter pesadelos?

Como já vimos, os pesadelos são a maneira de seu cérebro resolver um problema específico. Podem ser traumas passados, emoções / ansiedades reprimidas ou, como você descobrirá mais tarde, uma forma de prepará-lo para uma ameaça potencial na vida real.

"Pesadelos, ou pesadelos, são um tipo de sonho que faz com que você sinta ansiedade, medo ou terror. Normalmente, uma pessoa vai acordar durante ou logo após ter um pesadelo e será capaz de se lembrar de tudo ou de parte do sonho ruim claramente. " - dailyhealth.com.

Sem querer forçar o assunto, mas devemos ter em mente que pesadelos são muito comuns e parecem ser uma parte natural do funcionamento do cérebro. Mas, para pesadelos particularmente lúcidos, ou pesadelos regulares, eles podem fornecer alguns insights valiosos sobre o seu subconsciente.

Você pode querer começar a manter um "diário de sonhos" para ver se consegue identificar padrões em seus pesadelos. Este processo pode ajudar a entender o que o assusta / preocupa e a buscar maneiras de amenizá-los.

Você nunca sabe, eles podem revelar seu verdadeiro caminho na vida!

7 razões pelas quais pesadelos podem realmente ser bons para você

Então, sem mais delongas, aqui estão alguns motivos pelos quais os pesadelos podem realmente ser bons para você. Esta lista não é uma ordem particular.

1. Pesadelos podem fazer você se sentir melhor

Vários estudos científicos sobre pesadelos revelaram um potencial interessante para eles. Acontece que sonhos ruins podem fornecer uma maneira de lidar com o estresse e a ansiedade.

Ao representar seus medos mais profundos e sombrios em uma "simulação virtual" segura, seu cérebro tenta representá-los em uma narrativa.

Isso pode parecer uma coisa terrível, mas quando você acorda e se lembra dos eventos, isso o ajuda a lidar melhor com a situação. Ao cimentar os eventos em suas memórias concretas, você os trata como o passado, não o presente.

Isso, acreditam os cientistas, permite que você se distancie deles e proporciona uma forma de liberação emocional.

2. Pesadelos podem realmente beneficiar seu bem-estar físico

Outro benefício surpreendente dos pesadelos é o fato de que eles podem realmente ser fisicamente benéficos para você. Os pesadelos tendem a ocorrer durante o sono REM, quando o fluxo sanguíneo diminui para o cérebro e redireciona para os músculos e outros sistemas vitais do corpo.

Isso, ao que parece, permite que órgãos e outros tecidos se restaurem e se recuperem da rotina diária. Como consequência, os hormônios do crescimento e do estresse, o sistema imunológico, o coração e a pressão arterial são afetados positivamente.

Embora isso também aconteça durante os sonhos, é importante obter o máximo de sono REM fisicamente possível.

Portanto, embora pesadelos não sejam uma experiência muito agradável na hora, seu corpo realmente se beneficia com o aumento do suprimento de sangue. Isso irá melhorar seu bem-estar geral a longo prazo.

3. Pesadelos são uma espécie de treinamento de ameaças

Pesadelos, de acordo com pesquisas de neurocientistas, podem ser a forma que seu corpo usa para treiná-lo para ameaças potenciais da vida real. Bastante semelhante ao ponto 1 acima, os pesadelos também podem ajudá-lo a "encenar" situações potencialmente perigosas antes que ocorram durante o dia.

Pesquisadores perguntaram 18 voluntários para fones de ouvido EEG enquanto dormiam. Eles então os acordaram várias vezes durante a noite para fazer uma série de perguntas sobre seus sonhos.

Ao comparar informações sobre sonhos que envolviam medo, eles foram capazes de mapear sua atividade cerebral antes de serem acordados. Eles descobriram que durante os sonhos "assustadores", duas áreas do cérebro ficavam particularmente ativas.

Estes foram os ínsula e córtex cingulado. O primeiro, durante o dia, está envolvido na identificação e avaliação das respostas emocionais.

Este último é responsável por preparar o corpo para reações físicas a ameaças percebidas (também conhecidas como respostas de "lutar ou fugir").

Coisa interessante, mas fica melhor. Uma segunda parte do estudo envolveu89 participantes, foram solicitados a manter um "diário de sonhos".

Quando mostrado imagens angustiantes que normalmente desencadeariam uma resposta noínsula e córtex cingulado, aqueles que registraram ter mais pesadelos tiveram uma resposta visivelmente reduzida.

Além do mais, seuamígdala (também conhecido como "centro do medo" do cérebro) também mostrou uma redução acentuada da resposta.

“Os sonhos podem ser considerados um treinamento real para nossas reações futuras e podem nos preparar para enfrentar os perigos da vida real”, disse o pesquisador líder Lampros Perogamvros, professor sênior do Centro de Medicina do Sono dos Hospitais Universitários de Genebra.

4. Pesadelos podem ajudá-lo a entender as emoções reprimidas

Pesadelos, acreditam alguns cientistas, também podem ajudá-lo a entender e a trabalhar algumas dessas emoções reprimidas desagradáveis ​​que você pode estar escondendo de si mesmo.

Tecnicamente chamada de dissociação, durante os pesadelos no estágio REM do sono, os sistemas de supressão do seu cérebro são relaxados e as emoções são desbloqueadas.

Isso fornece a você uma oportunidade incomparável de refletir sobre coisas que você pode estar suprimindo.

"Interpretar sonhos e pesadelos oferece uma oportunidade única para refletir sobre as coisas que podemos estar suprimindo ou obter uma visão de nosso subconsciente. Barrett questiona a utilidade dos 'dicionários de sonhos', mas incentiva as pessoas a refletirem sobre o que seus sonhos podem significar para elas pessoalmente Preste atenção a quando você tem um pesadelo e do que se trata.

Use o sonho assustador para fazer uma viagem através de sua paisagem emocional. Você pode se surpreender com o que encontrará. "- Inverso.

5. Pesadelos são uma espécie de "terapia de exposição" natural

Os cientistas também começaram a acreditar que os pesadelos podem funcionar como uma forma de "terapia de exposição" para aqueles que experimentaram traumas reais na vida. Para psiquiatras, isso é geralmente considerado como o "padrão ouro" para o tratamento de fobias e condições relacionadas ao TEPT em pacientes.

Ao expor gradualmente alguém aos seus medos mais profundos, digamos, cães ou aranhas, em um ambiente seguro, esse tipo de terapia aprende lentamente a controlar sua fobia. Os pesadelos parecem funcionar da mesma maneira.

Isso é especialmente verdadeiro para eventos particularmente perturbadores e pesadelos, ao que parece, são sua maneira natural de reviver o passado e alcançar uma espécie de encerramento.

Mas, deve-se notar, da mesma forma que expor alguém às suas fobias enquanto seus níveis de ansiedade são altos tendem a desencadear suas respostas de "lutar ou fugir". Inevitavelmente, eles vão querer se livrar da situação o mais rápido possível e isso simplesmente reforça seus medos.

Isso também pode acontecer com pesadelos se você acordar antes do "evento principal".


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